Как быстро похудеть

Правильное похудение - дорога к здоровой жизни

 

Как быстро похудетьОжирение – опасный недуг, с которым сталкивается все больше и больше людей. Чем же так опасно это заболевание и стоит ли худеть?

Избыточная масса тела приводит к ряду проблем, поэтому худеть и избавляться от лишних жировых накоплений необходимо каждому кто страдает от этого заболевания.

Люди с большим лишним весом считаются инвалидами и недаром. Жир присутствует на всех внутренних органах: сердце, печень, почки, кровеносные сосуды. Это сильно усложняет их работу и понижает уровень жизни человека.

Правильное похудение – основа будущего здоровья и нормальной жизнедеятельности. Избавиться самостоятельно от лишних киллограмов так, чтобы они больше уже не возвращались порой бывает очень сложно. Многие придерживаются строгих диет и благодаря им теряют несколько килограмм, но как только диета заканчивается, килограммы возвращаются с излишком. Как же похудеть раз и навсегда?

 

Несколько практических советов, которые помогут избавиться от лишнего жира


Психологический аспект. Человеку справиться очень сложно без понимания для чего именно он должен похудеть. В таком случае необходимо воспользоваться помощью близких людей или квалифицированных специалистов (например, психолог). Похудеть будет легче, если будет мотивация и понятна цель. Человеку необходимо четко понимать, что худеет он, чтобы продлить свою жизнь и улучшить ее качество. С лишним весом жить сложно: нагрузка на внутренние органы, отдышка, тяжесть в движениях, колоссальная нагрузка на суставы, психологические проблемы, комплексы. Лишний вес провоцирует возникновение разных заболеваний: сахарный диабет, болезни желудка и кишечника, головные боли, варикоз, гипертония, остеопороз, подагра и др. Только тогда, когда больной поймет, что лишний вес может нанести непоправимый вред здоровью он может приступать к похудению. Процесс пройдет легко, а сброшенный вес не будет возвращаться.

Налаживаем питание. Самый главный аспект в похудении не физические упражнения, а именно питание. Пересмотрите полностью свои привычки в еде. Скорее всего, вы найдете много ошибок в питании и много вредных продуктов в вашем рационе, ведь лишние килограммы появились не просто так. Откажитесь от вредных продуктов полностью. Исключите из своего рациона все снеки (чипсы, сухарики, кукурузные палочки), вермишель и пюре быстрого приготовления, колбасы, майонез и другие соусы, газированную воду, сок из пакетов, копченные, жаренные и соленые продукты. Пейте достаточное количество чистой воды. Употребляйте натуральные и полезные продукты: овощи, фрукты, крупы, орехи, зелень, ягоды. Наладьте режим питания. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Правильное питание поможет похудеть очень быстро. Даже две недели без вредных продуктов заметно уменьшат ваши объемы.

Физические упражнения никто не отменял. Активное занятие спортом поможет похудеть каждому желающему. Для начала можете заняться ходьбой, ведь более активные виды спорта вам могут быть еще не под силу.

Начните с малого, вес не уйдет быстро. В борьбе с ожирением необходимо упорство и понимание своих целей, тогда у вас все получиться. Здоровье – это самое главное, поэтому поддерживайте его.

 

Выбор диеты

Индекс массы тела

Продукты для похудения

Голодные дни

Диета Дюкана

Диетический калькулятор