Атомная диета для похудения
«Атомная» диета: что это такое, и какие ее главные особенности?
Атомная диета не зря получила такое название. Ее соблюдение, как утверждают диетологи и многие женщины, которые ее испытали, в кратчайшие сроки сжигает подкожный жир. Хотя она и требует немалых сил, выдержки и терпения.
В чем суть атомной диеты, и действительно ли она столь эффективна, как о ней говорят? Давайте разбираться.
Особенности и главные правила диеты
Основная суть атомной диеты заключается в том, что рацион питания выстраивается на употреблении только двух видов продуктов – белковых и углеводных. При соблюдении такого меню употребление этой продукции чередуется по дням – день вы проводите на белках, день – на углеводах. Суточное количество калорий при отсутствии физических нагрузок составляет 1200 ккал, при активном занятии спортом – 1600 ккал.
На протяжении соблюдения диеты разрешено употребление только:
- яиц;
- мяса и рыбы с низким процентом жирности;
- морепродуктов;
- обезжиренного молока и кисломолочной продукции;
- овощных салатов или рагу;
- домашних свежевыжатых соков;
- овощных супов.
Но стоит упомянуть, что картошка, бананы и виноград при такой диете запрещены.
Разрешается пить кофе, какао, черный и зеленый чай. Но их употребление не должно быть чрезмерным – по 1 чашке каждого напитка в день будет достаточно. При этом кофе рекомендуется принимать с утра, и желательно, чтобы это был лате с молоком, но без сахара. Вообще потребление сахара и его заменителей лучше свести к минимуму.
Как долго нужно соблюдать такую диету? Все зависит от вашей выдержки, а также от того, насколько выражена проблема с массой тела. Обычно такое меню рекомендуется соблюдать в течение 2 недель, но если вы отличаетесь силой воли, то можете растянуть ее на 30 дней. Тогда вы увидите действительно потрясающие результаты своих трудов!