Белковые смузи для похудения

Белковые смузи для поддержания оптимального веса

Белковые смузи для похуденияОдним из самых распространенных и популярных способов сбросить лишние килограммы является использование приготовленных своими руками протеиновых коктейлей – смузи. Главным их плюсом является то, что их можно употреблять вместо основного приема пищи (завтрака, обеда или ужина), не навредив при этом здоровью.

Однако некоторые диетологи все еще оспаривают эффективность таких коктейлей для похудения. Верить в такой способ избавления от лишних кило или нет – решение остается за человеком.

Как приготовить протеиновый смузи?

В приготовлении протеиновых смузи для снижения или поддержания оптимального веса нет ничего сложного. Главное – приобрести в специализированном магазине или аптеке протеиновые порошки или сухие смеси, из которых потом и получаются коктейли.

Протеиновый порошок необходимо размешать в небольшом количестве молока или воды. Эта смесь будет основой для полноценного белкового коктейля.

После этого в продукт можно добавить немного льда, кусочков свежих фруктов или ягод, йогурта (желательно домашнего приготовления), соков и пр. В конечном итоге готовый протеиновый смузи должен приобрести пюреобразную консистенцию. Таким коктейлем можно заменить 1-2 приема пищи в сутки, но не больше!

Меры предосторожности и противопоказания

Перед началом употребления протеиновых смузи необходимо обязательно посоветоваться с врачом – терапевтом или диетологом. Такие коктейли могут вызывать аллергические реакции, к тому же их не следует употреблять людям, у которых был выявлен переизбыток белков в крови.

Помимо этого, белковые смузи запрещены, либо должны крайне осторожно употребляться людьми с хроническими заболеваниями почек, а также при сахарном диабете, беременности, грудном вскармливании. Женщины, планирующие беременность, в обязательном порядке должны обсудить с гинекологом или терапевтом возможность употребления протеиновых смузи для похудения. Это поможет избежать повышенной нагрузки на организм, которая может стать препятствием для зачатия.