Фитнес для похудения

Нерегулярные физические нагрузки угрожают лишними килограммами


Фитнес для похуденияКак оказалось, нерегулярные физические нагрузки с длительными перерывами способствуют еще большему набору веса, нежели полное отсутствие каких-либо упражнений. К такому выводу пришли специалисты в области диетологии Национальной лаборатории Л. Беркелея (США).

Как известно, избыточный вес и ожирение возникают в основном из-за повышенной калорийности употребляемой пищи, а также отсутствия регулярных физических нагрузок и гиподинамического образа жизни. Многие пациенты, страдающие лишними килограммами, всячески пытаются от них избавиться, садясь на строгие диеты и изнуряя себя физическими нагрузками в фитнесс-центрах. К сожалению, добиться результатов удается лишь немногим, так как большинство тучных людей бросают свою затею в начале пути. В борьбе с ожирением важно понять, что краткосрочные нагрузки и диеты не помогут достичь цели, нужно полностью поменять свой образ жизни и максимально приблизить его к принципам здорового.

Как оказалось, такие “американские горки” в борьбе с ожирением не только не помогают снижению массы тела, но и способствуют еще большему набору веса. Кроме того, килограммы, которые набираются таким путем, в последующем сбросить становится еще сложнее. Чтобы нормализировать индекс массы тела путем физической активности, необходимо заниматься регулярно, а не устраивать себе отпуск, сезонные выходные и различные передышки.

Специалисты отметили, что люди, которые регулярно занимались спортом, а потом внезапно бросили физические нагрузки, очень быстро набирали лишний вес, при этом даже не меняя свои диетические пристрастия. В исследование было включено около 22 тыс. женщин и мужчин, что позволяет с уверенностью говорить о достоверности полученных данных.

Эксперты настаивают, что в случае, когда нет времени или возможности регулярно заниматься физическими упражнениями, набор веса может быть намного интенсивнее в периоды отдыха от нагрузок, нежели тогда, когда физкультуры не было бы вообще в жизни такого человека.