Хром от тяги к сладкому

Как избавиться от привычки есть много сладкого?


Как избавиться от тяги к сладкомуИзвестный факт – привыкание к сладкому не уступает по силе тяге к никотину или спиртному. Чем больше человек употребляет сахаросодержащих продуктов, тем сильнее становится его потребность в них.

Недавно один из самых авторитетных британских диетологов заявил, что он нашел эффективный способ избавления от привычки есть много сладкого. Для этого нужно пройти разработанную им программу отвыкания, продолжительность которой составляет один месяц.

Если в течение этого срока соблюдать все предложенные автором рекомендации, то вкусовые рецепторы перенастроятся и организм избавится от тяги к сладкому.

Прежде всего, необходимо убрать всю сладкую еду из зоны доступности. Несмотря на то, что это довольно простой и очевидный совет, работает он довольно эффективно.

Кроме этого, доктор советует читать состав продуктов, которые вы покупаете в супермаркете и не брать те из них, в которых содержание сахара слишком велико. На этот счет существует простое правило – если в 100 граммах продукта содержится пять и более граммов сахара, то нужно отказаться от его покупки.

В идеале лучше совсем не покупать сладости в магазине. В них всегда содержится много сахара и сахарозаменителей и ненужных, а иногда и вредных для здоровья добавок, типа красителей и усилителей вкуса.

Тем, кто не в силах полностью отказаться от сладкого доктор советует самостоятельно готовить себе десерты, добавляя в них вместо сахара кусочки ягод или фруктов.

Для того чтобы отвыкание от тяги к сладкому происходило легче необходимо потреблять достаточно белковой пищи и продуктов, содержащих хром. Это стабилизирует уровень глюкозы в крови.

Источниками белка являются бобовые культуры и постное мясо. Хром содержится в спарже, цельнозерновых продуктах, брокколи, натуральном апельсиновом соке, и в помидорах.