Йога для снижения веса
Занятия йогой помогают замедлить процесс старения
Регулярная практика дыхательных техник и комплексов упражнений из йоги показана всем. В процессе таких занятий стимулируется работа внутренних органов, что является надежным средством от преждевременного старения. Об этом заявляют ученые Института физиологии и смежных наук Индии. В ходе исследований, проводившихся на протяжении нескольких лет, отмечены эффекты повышения резистентности сердечно-сосудистой системы, улучшения метаболических процессов. Практика йоги привела к нормализации показателей гормональной сферы, в том числе секреции серотонина и дофамина.
Было научно подтверждено, что практика йоги позволяет стабилизировать артериальное давление, нормализовать функции органов пищеварения. Комплексное воздействие практики йоги позволяет существенно понизить кардиометаболический риск. Но особенно ученых интересовало выраженное влияние результатов практики на мозговую деятельность центральной нервной системы. Овладение техниками йоги и их регулярная практика уже через несколько месяцев дают позитивные результаты и существенно замедляют скорость возрастных изменений.
Исследования проводились на базе медицинских учреждений с участием большого количества пациентов, поделенных на 3 группы по возрастному критерию. Первая из них включала участников от 20 до 30 лет, во вторую вошли лица старше 30 и моложе 40 лет, третья была составлена из людей зрелого возраста 40–50 лет. Все, кто участвовал в исследовании, должны были на протяжении трех месяцев посещать занятия йогой. Наиболее значительные результаты были получены у обследуемых последней возрастной группы.
Как объясняют авторы исследования, центральная нервная система человека изменяет свою активность на протяжении всего жизненного цикла. В возрасте 20–30 лет стабильное функционирование центральной нервной системы обуславливает хорошую работу органов и систем в целом, но после 35–40 лет процессы метаболизма у большинства людей замедляются, характер их меняется, и начинают преобладать дегенеративные тенденции. Порог совершенствования мозговой активности у каждого человека свой, зависит это от образа жизни, сферы деятельности, индивидуальных особенностей. В большинстве случаев можно самостоятельно повлиять на все важные регенеративные процессы и снизить влияние факторов риска.
