Как избавиться от лишних килограммов

Даже ведя сидячий образ жизни можно избавиться от лишних килограммов


Как избавиться от лишних килограммовИзвестный американский диетолог в интервью одному из изданий заявила, что избавиться от лишнего веса можно, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни. Для достижения этой цели она посоветовала соблюдать ряд несложных правил.

Считается, что сидение за компьютером или телевизором не только не способствует похудению, но и, наоборот, со временем приводит к набору лишних килограммов. По словам диетолога, дело не только и не столько в малоподвижности, сколько во вредных привычках, сопровождающих процесс просмотра.

Чай с конфетами, чипсы, гамбургеры и прочая вредная еда, которую мы незаметно съедаем в огромных количествах во время просмотра интересного шоу – вот что является основной причиной набора веса.

Специалисты рекомендуют изменить эти привычки и либо вообще не есть во время просмотра ТВ, либо заменить сладости и фастфуд свежими овощами, творогом, орехами, кусочками фруктов и другой полезной пищей. Кроме этого, важно пить воду в достаточном количестве для того, чтобы обменные процессы в организме происходили правильно.

Важно понимать, что нельзя весь день выполнять сидячую работу. Каждые полтора-два часа нужно делать перерывы, во время которых можно попить водички, сделать легкую разминку или погулять.

Непрерывное сидение в одной и той же неудобной организму позе приводит к развитию застойных явлений и вредит здоровью. Разминка в данном случае поможет снять усталость, поспособствует сжиганию нескольких лишних калорий, даст заряд бодрости для дальнейшей работы.

Вообще, для поддержания формы не обязательно истязать себя в спортзалах. Достаточно всего лишь полчаса в день уделять физической активности. Причем, выполнять несложные упражнения можно во время просмотра фильма.

Также можно сократить пользование транспортом или подниматься по лестнице пешком, а не на лифте. Следуя этим несложным советам, утверждают диетологи, можно сохранить хорошую физическую форму даже при сидячей работе.