Отказ от завтрака для снижения веса
Отказ от завтрака для похудения – польза или вред?
Завтрак – главный враг человека, желающего похудеть. Так твердят многие люди, которым такое кредо помогло избавиться от пары лишних килограммов. Но так ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом непростом и противоречивом вопросе.
Стоит ли отказываться от завтрака?
Считается, что, отказавшись от завтрака, в организм человека, желающего похудеть, поступает намного меньше калорий, и именно это в конечном итоге способствует снижению веса. Конечно, с эти спорить трудно, ведь ни для кого не секрет, что именно доминирование поступающих калорий над сжигаемыми приводит к набору лишних килограммов.
Помимо этого, многие отказываются от полноценного завтрака, заменяя его протеиновыми коктейлями, и утверждают, что такой подход тоже способствует похудению. Но, увы, об эффективности отказа от утреннего приема пищи положительных отзывов слишком мало. А вот о пользе завтрака для человека, желающего похудеть, информации достаточно, чтобы сделать правильный выбор.
Почему худеющим людям завтрак необходим?
Итак, весомыми основаниями для употребления завтрака, даже при большом желании похудеть, являются:
- Питательный завтрак и легкий ужин помогает организму правильно распределить и расходовать энергию.
- Отказ от завтрака снижает работоспособность – как физическую, так и умственную.
- С утра организму просто необходимо максимальное количество калорий для того, чтобы человек не «упал с ног» в течение дня.
- Завтрак помогает легче переносить ограничения в рационе, что доказывают многочисленные исследования и утверждения профессиональных диетологов.
- Завтрак способствует похудению еще и тем, что он «разгоняет» метаболизм, повышая его скорость на 15-20%. Следовательно, переработка калорий, поступивших во время утреннего приема пищи, происходит гораздо быстрее.
Напоследок стоит отметить, что отказ от завтрака приводит к повышенному аппетиту во второй половине дня, а это время, когда метаболические процессы в организме начинают затормаживаться. Поэтому у людей, которые утром отказываются от еды, шансов поправиться гораздо больше, чем у тех, кто отдает предпочтение сытному и вкусному завтраку!
