Полезные привычки от переедания

Как ускорить обмен веществ в организме без вреда для здоровья

Для того чтобы не сидеть всю жизнь на диетах необходимо раз и навсегда изменить свой рацион и обзавестись полезными привычками, при помощи которых можно ускорить обменные процессы в организме и защитить себя от набора лишних килограммов.

Известные зарубежные диетологи поделились простыми советами о том, как эффективно и безопасно для здоровья разогнать обмен веществ и обеспечить постоянное обновление организма на клеточном уровне.

Это приведет к усиленному расщеплению жиров, которые будут использоваться организмом в качестве источников энергии и позволит не набирать лишний вес, всегда оставаясь в нужном тонусе.

Специалисты советуют питаться дробно, употребляя пищу часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями. Такая привычка способствует более быстрому и качественному перевариванию пищи, а также оберегает организм от сильных перепадов уровня глюкозы и, как следствие, от обострений чувства голода.

Не нужно допускать возникновения сильного голода, это способствует перееданию и отложению лишнего жира. Лучше всего, почувствовав легкий голод заглушить его орехами или фруктами. Также не стоит выходить из дома без полноценного завтрака, и нельзя ложиться спать голодным.

Диетологи рекомендуют дважды в неделю есть острые блюда, которые активизируют процессы сжигания жира. Кроме этого, необходимо, чтобы в рационе обязательно присутствовали белки. Это связано с тем, что для их переваривания требуется довольно много калорий.

Лучшими источниками белка для достижения данной цели являются натуральные йогурты, бобовые, авокадо, яйца, белое куриное мясо, тунец, сардины, лосось.

Ну и, наконец, еще одной эффективной привычкой, помогающей сжигать жир, являются занятия спортом. Занятия должны быть очень интенсивными, только так можно быстро избавиться от лишних жиров.