Повышенный аппетит: причины
Диетологи назвали основные причины повышенного аппетита
Многих людей интересует вопрос, почему иногда спустя небольшой промежуток времени после перекуса или полноценного приема пищи снова хочется есть? Это очень важный вопрос, ведь именно повышенный аппетит, чувство постоянного голода приводят к перееданию и, как следствие, набору лишних килограммов.
В одном из самых авторитетных английских периодических изданий была опубликована статья, в которой известные диетологи рассказывают о том, почему некоторые люди постоянно ощущают себя голодными, несмотря на то, что постоянно едят.
По мнению специалистов, одним из главных факторов аномально высокого аппетита является переизбыток быстрых углеводов в ежедневном рационе.
Если съесть вечером много сладкого, то на следующий день, даже после плотного завтрака, человека может мучить чувство голода. Это происходит потому, что накануне в организм поступило большое количество углеводов, это вызвало подъем уровня сахара в крови, для регулирования которого организмом был выделен инсулин.
В результате уровень глюкозы резко снизился, и у человека снова появилась потребность в углеводах, и возникло чувство голода.
Для того, чтобы избежать подобных последствий диетологи рекомендуют не увлекаться быстрыми углеводами и отдавать предпочтение пище, содержащей медленные углеводы, которые перевариваются постепенно, не вызывая резких перепадов уровня глюкозы в крови. Но и медленными углеводами чересчур увлекаться не стоит, питание должно быть сбалансированным.
Еще одной причиной аномально высокого аппетита может быть недостаток сна. Дело в том, что при недосыпе подавляется синтез гормона лептина, который отвечает за подавление аппетита и увеличивается синтез грелина, который, наоборот, стимулирует аппетит.
Еще одной причиной может быть нехватка жидкости в организме, что приводит к тому, что человек принимает жажду за голод и начинает есть, хотя организму это сейчас не нужно.
