Процесс похудения

Реальная оценка проблемы повышает эффективность похудения

Психологи Дрексельского университета США организовали оригинальное исследование влияния мотивации на процесс похудения. В проекте были задействованы 262 человека, имеющих лишних вес или страдающих ожирением. Всех участников случайным образом разделили на 3 группы.

В первой группе для снижения веса использовали традиционную поведенческую психотерапию. 

Во второй группе помимо психотерапии участникам рекомендовалось соблюдение низкокалорийной диеты.

В третьей группе испытуемым было предложено самостоятельно ограничивать употребление вредных продуктов. Они должны были следить за тем, чтобы калорийная пища отсутствовала и в рационе и в холодильнике. При этом представителям третьей группы разъяснили все сложности процесса похудения. Им сообщили, что среди причин повышенного веса имеются факторы, не поддающиеся их влиянию. Психологи предлагали участникам максимально реалистично оценивать свои силы и предстоящие сложности. Членам группы объяснили, что предстоит пройти тяжелый долгий путь, прежде чем им удастся в той или иной степени сбросить вес.

Наблюдение за участниками исследования продолжалось в течение 3 лет. В итоге наилучшие результаты показали представители третьей группы. Оказалось, что они лучше остальных научились контролировать себя, отказываясь от пищевых соблазнов. Позитивные изменения у них носили более стойкий характер, подкрепляясь более сильной мотивацией. По мнению психологов, у участников третьей группы сработал особый психологический механизм. Чем больше их убеждали в сложности задачи, тем больше им хотелось добиться результатов вопреки трудностям. Фактически они действовали «назло», доказывая себе и окружающим, что они могут справиться с самой сложной задачей.