Занятия йогой: правильный перекус

Полезные закуски перед занятием йогой

Согласно общим правилам, между приемом пищи и занятием спотом должно пройти не меньше 2 часов. Особенно же это касается йогических упражнений, во время выполнения которых часто приходится принимать непростые и замысловатые позы.

Но есть определенные продукты питания, которые будут не только разрешенными, но и полезными перед сеансом йоги. Итак, что же это за закуски?

Яблоки

Яблоки – быстро перевариваемый фрукт, который, к тому же, содержит много полезных веществ. В их состав входит витамин С и растительная клетчатка. Этих элементов будет вполне достаточно для того, чтобы вы нашли в себе силы продержаться до конца занятия, не ощущая при этом ни голода, ни дискомфорта в животе.

Миндальные орехи

Горстка миндаля придаст вам силы для энергичного выполнения всех непростых йоговских упражнений. Обеспечение организма необходимой энергией происходит за счет того, что в этом продукте в больших количествах содержится витамин Е, магний и калий. И именно эти элементы помогут вам продержаться до конца сеанса йоги, и выполнить все упражнения без возникновения мучительного чувства голода.

Овсянка

Всего полстакана овсяных хлопьев, запаренных стаканом крутого кипятка, с добавлением небольшого количества ягод, кусочков яблок или корицы поможет пополнить энергетический запас, и при этом никак не скажется на фигуре. К тому же выполнять непростые йогические упражнения станет намного легче.

Груши

Груши содержат большое количеств растительной клетчатки, при этом они не вызывают резкое повышение желудочной кислотности. Поэтому они будут одним из самых оптимальных вариантов легкого перекуса перед занятием йогой. К тому же содержание калия, магния, фосфора, железа и витаминов А и С придаст больше сил для интенсивных физических тренировок.

Не менее хорошими вариантами закусок перед йогой являются изюм, сливы, бананы, курага, арбуз и греческий йогурт. Все эти продукты являются легкими с точки зрения переваривания, и не приводят к набору веса. Поэтому многие фитнес-инструкторы и тренеры по йоге утверждают, что если и делать небольшой перекус незадолго до занятий, то только легкоусвояемой, витаминной пищей.