Здоровое питание детей

Как наладить рацион ребенка

С каждым месяцем рацион маленького ребенка все больше приближается к взрослому. И вот к 6 – 8 годам дети обычно уже вовсю кушают те продукты и блюда, что и их родители. Но следует учитывать, что детская пищеварительная система намного слабее, даже нежнее «взрослой», поэтому нельзя перегружать ее тяжелой пищей.

Как перевести ребенка на здоровое питание

Дети, которые привыкли питаться «взрослой» пищей, так легко от нее не откажутся, и родители должны об этом помнить. Нет смысла в переубеждении или, что еще хуже, порицании за неправильное питание, ведь обычно папы и мамы сами виноваты в том, что рацион ребенка стал неправильным.

Чтобы ребенок начал кушать полезные продукты, необходимо:

• Сделать еду привлекательной на вид. Здесь нет особых хитростей – все овощные салаты, которые мама готовит специально для ребенка, необходимо готовить в виде разных фигурок, животных, цветов и т. д. Конечно, важно учитывать возраст и увлечения детей, чтобы максимально привлечь их внимание к растительной, в частности, овощной пище.
• Снизить частоту походов в заведения быстрого питания – фаст-фуды. Назвать блюда, которые подают в таких кафе, здоровыми невозможно. Высокий уровень жирности и калорийности продукции, подающейся в таких «ресторанах», приводит к тому, что пищеварительная и эндокринная системы даже у полностью здоровых детей начинают давать сбой. Как следствие – гиперхолестеринемия, ожирение, и даже сахарный диабет.

Наконец, главный способ приучить  ребенка к правильному питанию является собственный родительский пример. Когда дети видят, что родители употребляют преимущественно здоровую пищу, они и сами начинают проявлять к ней интерес.

Конечно, иногда можно побаловать ребенка любимыми «вредными» лакомствами – картошкой фри или гамбургером. Но чем реже это будет происходить, тем более здоровым будет детский организм.