Диетический калькулятор

Диетический калькуляторСуществует целый комплекс лечебно-профилактических мер для борьбы с ожирением. Но как оценить их результативность? И вообще, нужны ли эти меры (диета-питание-лекарства) вообще для данного конкретного человека?

Что это такое диетический калькулятор

До недавнего времени, получить ответы на эти вопросы можно было, лишь опираясь на субъективные данные – видимую на глаз полноту, вес в килограммах. Конечно же, есть и количественные показатели. Но расчет этих показателей довольно-таки громоздкий. А кому охота заморачиваться? Люди в массе своей ленивы.

Решить проблему с диагностикой лишнего веса и оценкой эффективности мер по его устранению помог диетический калькулятор. Что представляет собой данное устройство? Нет, по сути это не устройство. Это специальное программное приложение, которое можно разместить на своем мобильном телефоне, компьютере или ноутбуке. Можно и не размещать – немало он-лайн калькуляторов находится во Всемирной Паутине.

Показатели

Разумеется, для того чтобы получить необходимые количественные параметры, нужно предоставить свои личные данные. Эти данные включают:

    • Пол
    • Возраст
    • Рост
    • Массу тела
    • Окружность шеи, измеряемую вертикально под кадыком
    • Окружность талии – у мужчин горизонтально на уровне пупка, у женщин – наименьшая окружность талии
    • Окружность бедер, соответствующая максимальной горизонтальной окружности бедер.

Далее следует указать свою физическую активность – сидячий образ жизни, умеренную или высокую. На основании этих данных диетический калькулятор рассчитывает следующие показатели:

ИМТ (индекс массы тела) – отношение массы в килограммах к росту в сантиметрах, возведенному в квадрат – кг/см2. Увеличение этого показателя выше определенного уровня (25) говорит об избытке массы тела.

Процент жира в организме. Показывает, сколько массы приходится именно на жировую ткань. Вычисляется по сложным формулам, и не должен превышать 32%.

Скудная масса тела – это «нежирная» часть нашего тела. Определяется по формуле:

масса * (100 – % жира в организме)

Отношение талии к высоте:

Окружность талии/рост

Превышение этого показателя выше 0,5. Указывает на избыточное отложение жира на брюшной стенке.

Рекомендованное количество килокалорий в сутки

калькулятор диеты

Кроме того, диетический калькулятор содержит данные об основных продуктах питания – калорийность, уровень белковых, жировых, углеводных соединений. Специальная программа выдаст оптимальную именно для данного человека диету с указанием тех пищевых продуктов, которые следует включить в пищевой рацион. Эти продукты объединены в различные блюда, сочетание которых можно изменять по своему усмотрению и вносить в специальную кулинарную книгу.

Многие калькуляторы предоставляют рекомендации по видам физических нагрузок для сжигания необходимого количества калорий. По мере совершенствования программного обеспечения набор параметров увеличивается. Правда, все эти параметры имеют определенную погрешность. Но она невелика – всего несколько процентов. Зато можно отследить результативность диеты и упражнений для похудения.