Суть похудения
Что нужно знать человеку, который хочет похудеть
Рано или поздно каждый человек, страдающий ожирением или избыточной массой тела, задумывается над тем, как ему похудеть. Кто-то хочет привести свое тело в форму из-за эстетического дефекта внешности, а кто-то уже столкнулся с тяжелыми последствиями лишнего веса и пытается избавиться от ассоциированных с ним заболеваний.
Важно запомнить, что похудение также является стрессом для организма, поэтому нормализация веса должна проходить постепенно и правильно. Программа нормализации массы тела должна включать не только диетическое сбалансированное питание, но и регулярные физические нагрузки, при необходимости – медикаментозные препараты, физиотерапевтические процедуры, занятия с психотерапевтом и пр.
Для эффективного похудения важно правильно определить причину набора веса. В большинстве случаев – это переедание и гиподинамия, но иногда встречается вторичное ожирение, которое является лишь одним из симптомов основного заболевания. Поэтому нужно иметь представление о видах и причинах набора лишнего веса, о признаках вторичной формы ожирения.
Так или иначе, похудение – это очень трудоемкий процесс, который требует не только желания и хорошей мотивации, но и набора определенных знаний. К сожалению, не всем пациентам доступна помощь профессионального диетолога и им приходится составлять программу нормализации веса самостоятельно. А помогут справиться с этой задачей материалы, собранные в данном разделе.
- Что такое гликемический индекс (ГИ) и почему о нем нужно знать для поддержания нормы веса?
- Какие продукты питания выбрать для эффективного похудения
