Мюсли для похудения

Мюсли помогают похудеть или способствуют набору веса?

У многих людей, желающих похудеть, мюсли ассоциируются с сытным и полезным завтраком, который дает ощущение сытости, но при этом не влияет на массу тела. Так ли это на самом деле? От мюслей худеют или поправляются?

Вред покупных мюслей

Если вы хотите похудеть, то от покупных мюслей лучше отказаться. Именно такой продукт приводит к еще большему набору веса. Почему? На это есть несколько причин:

• В магазинах продаются обжаренные мюсли. Естественно, для их обработки используется масло. И неизвестно, какого оно качества, и сколько раз используется для обжаривания хлопьев. А жареное, как известно, худеющим не рекомендуется к употреблению.
• Для обработки мюслей применяют подсластители. И далеко не все из них являются полезными для здоровья. Например, глюкозный или фруктозный сироп отнюдь не способствует похудению, а, напротив, только провоцирует организм к запасанию жиров.
• В готовый продукт добавляют всевозможные сухофрукты, цукаты, орехи. И если орешки еще полезны для здоровья, и их в мюслях не очень много, то другие добавки такими свойствами не обладают. Например, из всех сухофруктов людям, желающим похудеть, рекомендуется употреблять только чернослив. И то его суточная норма в данном случае равна 2 плодам. А цукаты, сами по себе, опасны, поскольку, во-первых, тоже пропитаны подсластителями, как и сами мюсли, а, во-вторых, в них содержатся консерванты и красители, которые вызывают повышенный аппетит.

Отметим, что все вышеперечисленные нюансы касаются только магазинных мюслей. Если же вы сами приготовите их, взяв овсяные или кукурузные хлопья и добавив к ним свежие кусочки фруктов или ягод, то такой завтрак, напротив, будет очень даже полезным. Вместо сахара, с целью подслащения блюда, можно использовать 1 ч. л. меда. 

Такой завтрак даст заряд энергии, подарит чувство сытости, а также снабдит организм необходимыми витаминами. Вместе с этим, мюсли домашнего приготовления будут действовать как скраб для желудка, тем самым способствуя очищению организма от шлаков.