Питание для красивой кожи

Правильное и полезное питание для здоровой кожи

Общеизвестным фактом является то, что работа ЖКТ отражается на состоянии кожи. Особенно часто проблемы с органами пищеварения становятся причиной проблем с эпидермисом на лице. Чтобы избежать неприятных дефектов, необходимо уметь питаться правильно, и давать организму все необходимые ему витамины.

Правильное питание для красивой кожи – каким оно должно быть

Чтобы кожа лица всегда оставалась упругой, и имела естественный оттенок, ей необходимы такие важные элементы, как гемоглобин, меланин и каротиноиды. Откуда их можно получить?

Меланин

Это вещество отвечает за пигментацию кожных покровов. Чтобы обогатить организм этим элементом, необходимо, чтобы в меню преобладали следующие продукты:

• печень;
• красная рыба;
• разные сорта мяса;
• финики;
• бурый рис;
• миндаль.

Употребление бананов и арахиса тоже способствует стимуляции синтеза меланина.

Гемоглобин

Для повышения уровня гемоглобина важно питание с преобладанием:

• гречневой крупы;
• печени;
• свеклы;
• сока граната;
• грецких орехов.

Зеленые яблоки, хурма и черный шоколад также наделены свойством повышать концентрацию этого вещества в крови.

Каротиноиды

Каротиноиды препятствуют преждевременному старению кожи, а также придают ей естественного, розоватого, оттенка. Их можно получить из:

• моркови;
• тыквы;
• арбузов;
• помидор;
• диких абрикос;
• зеленого лука;
• хурмы;
• облепихи.

Это всего лишь самая малая часть продуктов, содержащих в своем составе каротиноиды. Зелень и зеленые овощи (шпинат, салат, огурцы, укроп, петрушка) – все эти продукты вкусны и полезны, и они обязательно должны быть включены в ежедневный рацион.

Как видно, чтобы кожные покровы были красивыми, и надолго сохранили свою упругость, вовсе не нужно соблюдать никаких диет. Достаточно просто внести небольшие коррективы в меню, обогатив его натуральными продуктами. Это и есть главный секрет правильного питания для красивой кожи.