Вопросы

  • Здоровье и красота
    • Можно ли похудеть, если в твоей семье все полные?

      Да, можно. Ведь ожирение не передается по наследству, в наших генах может закладываться только предрасположенность к набору лишних кг. Все зависит от вашего образа жизни и от того, чем вы питаетесь.

    • Какое оно - идеальное тело?

      В первую очередь, идеальное тело – это здоровое тело! Излишек массы или ее дефицит говорит об обратном. Поэтому для достижения своего «идеального тела» нужно следить за своим здоровьем, а красота при этом сама приложится.

    • Похудение при проблемах с щитовидной железой

      В первую очередь нужно обратиться к эндокринологу. Он, после проведенных анализов, назначит курс лечения, дозировку гормональных препаратов. Когда уровень гормонов щитовидной железы придет в норму, обмен веществ в организме восстановится, и тогда, при соблюдении здорового образа жизни, вес начнет снижаться.

    • При каком типе ожирения необходимо хирургическое вмешательство?

      Это может показать расчет индекса массы тела (ИМТ). Если его значение переваливает за 40 кг/м2, то это расценивают как серьезную патологию. Она чревата развитием серьезных заболеваний у человека, таких как сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, апноэ и др. Таким показателем обладает ожирение III и IV степени. Диеты и физические нагрузки при таких состояниях не окажут должного эффекта, поэтому, чаще для сохранения жизни, прибегают к хирургическому лечению лишнего веса

    • Почему людям, страдающим ожирением с детства тяжелее похудеть, чем людям, которые набрали вес после 12-16 лет?

      Существуют различные типы и виды ожирения. В данном случае речь идет о гиперпластическом и гипертрофическом виде. При первом (с раннего детства) идет процесс увеличения количества жировых клеток, при втором — их размеров. Уменьшить размер жировой клетки гораздо проще, чем избавиться от лишних.

    • Как правильно измерить свой вес?

      Взвешиваться нужно утром натощак, после туалета и без одежды. Желательно следить за своими показателями не реже 2х раз в месяц.

    • Как отказ от курения влияет на набор веса?

      Отказ от курения в первую очередь влияет на восстановление обменных процессов. То есть, после отказа от вредной привычки в организме активируются процессы восстановления и полноценного питания клеток различных органов и систем. Поэтому в первое время человек может поправиться на пару-тройку килограмм, но не более.

    • Как часто надо заниматься спортом?

      Оптимально около 3-4 раз в неделю. Совместно с диетой этого будет достаточно для плавного сброса лишних килограммов.

    • testwef we fwew ef

  • Правильное питание
    • Как заставить себя любить полезные продукты питания?

      Во-первых, надо экспериментировать с приготовлением блюд. Во-вторых, попробовать их приготовленными профессиональными поварами и лишь после этого делать выводы о вкусовых качествах тех или иных продуктов. Самим заправлять свои блюда новыми низкокалорийными заправками.

    • В чем различия монодиеты от обычной диеты?

      Обычная диета – это набор определенных продуктов, режим потребления их и способы приготовления. Диета должна назначаться врачом-диетологом. Монодиета же подразумевает потребление только одного продукта в течение нескольких дней либо даже недели. Соответственно, это стресс организму и пользы от такой диеты не будет.

    • Как нужно питаться, чтобы похудеть?

      Если причиной лишнего веса не являются какие либо гормональные нарушения, то сбросить лишние килограммы может помочь правильный расчет потребления и расхода калорий. При современном ритме жизни мы стали расходовать мало калорий в сравнении с их потреблением. Есть мало определенно не выход, так как от недостатка питательных веществ будет страдать весь организм. Поэтому нужно обязательно внести в свой график регулярные занятия спортом. Калорий будет расходоваться больше, и при этом вы сможете полноценно питаться, без изнуряющих диет. Главное исключить из рациона вредные продукты и фаст фуд.

    • Что важнее для похудения : снизить общее потребление калорий или есть меньше «вредных» продуктов?

      Калории есть калории и для организма в выработке энергии не важно из чего вы их получили. Другой вопрос о стабилизации веса после достижения своей заветной точки на весах. При правильном питании с учетом потребления-расхода калорий, вероятность оставаться с нормальным весом и здоровым ЖКТ намного выше, чем при потреблении продуктов с сомнительным составом.

    • Жиры, поступающие в организм с пищей, всегда ли откладываются в виде подкожного жира?

      Жировая клетка – это резервуар, который наполняется или избавляется от жира, в зависимости от того, съели вы, что-то жирное или же пробежали кросс соответственно. Поэтому чтобы избежать жировых отложений после высококалорийной пищи, нужно активно заниматься спортом. Если же вы хотите быстрее похудеть, то потребление жирной пищи все-таки нужно сократить.

    • Если с помощью диеты сбросил вес, можно ли от нее теперь отказаться?

      Определенно нет! Сброс веса это 50% процентов от общего процесса похудения, теперь стоит задание этот вес удержать и не дать лишним кг вернуться. Поэтому, правильно питаться придется всю жизнь. В этом нет ничего плохого, ведь вы полностью уже перестроили свое питание, изменили свое отношение к еде, вы будете поддерживать свой организм в здоровом ритме. Поэтому в таких случаях лучше забыть навсегда свои прошлые привычки и продолжать питаться по-новому.

    • Правильное питание при нервно-эмоциональных напряжениях, какое оно?

      Для нормального функционирования нашего мозга необходимы липиды (жиры), соотношение их синтеза-распада и определяет состояние нашей нервной системы. При стрессовых ситуациях, либо напряженной работы, важно ввести в свой рацион достаточное количество полноценного белка (творог, яйца, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты), а также жиры с полиненасыщенными жирными кислотами (растительные масла, орехи)

    • Почему противопоказан алкоголь худеющим людям?

      Во-первых, алкоголь очень калориен, а во-вторых, он разжигает аппетит и притупляет бдительность, самоконтроль. При потреблении алкоголя вероятность срыва с диеты возрастает в разы.

    • Возможно ли похудеть, исключив из своего рациона жиры?

      Нельзя, и даже опасно для здоровья. Важно понимать, что липиды играют вескую роль в нашем организме. Это залог нормального функционирования нервной системы, и «строительный» материал практически всех клеток организма, также, липиды играют важную роль в половой системе, в частности женской. При истощении либо ожирении наблюдаются резкие сдвиги в менструальном цикле.

    • Какой вред организму несет увлечение сладостями и кондитерскими изделиями?

      То, что эти продукты высококалорийны и так известно, но все же, главную опасность несет в себе большое количество сахара, всасывающегося из ЖКТ в кровь. Сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу. Последняя инициирует выработку инсулина, при высоких концентрациях глюкозы вырабатывается большое количество инсулина, а это влияет на секрецию целого ряда других гормонов, тем самым влияя на обмен веществ в целом. Поэтому, потребление большого количества кондитерских изделий чревато развитием многих заболеваний, в частности сахарного диабета.

    • В чем вред одно- или двухразового питания?

      При четырех или пятиразовом питании человек разбивает свою суточную дозу на небольшие порции, следовательно, не обременяя организм излишней работой по перевариванию пищи. При одноразовом или двухразовом питании объем и содержание порции намного больше, таким образом, перегружаются эндокринные железы, желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистая система.

    • Почему чувство сытости проходит быстрее при употреблении каши и медленнее при съедании куска мяса?

      Время переваривания этих продуктов очень разнится. Так каша переваривается в желудке в течении 3 часов, а мясо может задержаться до 5-6 часов.

    • Почему у людей, которые осуществляют прием пищи в позднее вечернее время, чаще развивается ожирение, чем у остальных?

      Всем системам органов в нашем организме обязательно нужен отдых. Желудочно-кишечный тракт не исключение. Поэтому ночью замедляются процессы переваривания пищи, неокисленные вещества откладываются в виде жира. Так же во сне уменьшаются энергозатраты и потребленные калории не расходуются.

    • Как подавить аппетит между приемами пищи

      Здесь существует два варианта: либо разделить свою суточную норму пищи на больше приемов, либо между приемами делать перекус фруктами (кроме банана и винограда), кисломолочными напитками или несладким чаем.

    • Так уж вреден холестерин? Стоит ли перейти на продукты без его содержания?

      Определенно нет! Холестерин – это важная составляющая нашего организма, он участвует в обмене желчных кислот, гормонов, витамина Д (который под воздействием ультрафиолетовых лучей синтезируется из холестерина). Главное не злоупотреблять, так как возрастает вероятность развития атеросклероза.

    • Можно ли потреблять в большом количестве фрукты и овощи, если желаете похудеть?

      В фруктах и овощах так же содержится сахар, если потреблять непомерно их, то излишек сахара будет аккумулироваться в жировых клетках. Поэтому нужна умеренность не только в кондитерских сладостях, но и в сладких фруктах и овощах.

  • Занятия спортом
  • Психология
    • Как настроить себя на похудение?

      Нужно пересмотреть свое отношение к процессу избавления от лишних килограммов. Ориентируйтесь на установку «Как начать вести здоровый образ жизни?», или «Как начать правильно питаться?». Вес при этом сам придет в норму.

    • Как избежать переедания при стрессах?

      Психологи в таких случаях советуют при эмоциональных переживаниях уходить в свое любимое хобби, либо книгу, либо отправляться на прогулки на свежем воздухе. Таким образом человек может отвлечься от проблем и не зацикливаться на еде.

    • Как не быть в плену своих комплексов по поводу внешнего вида?

      Используйте свои комплексы в борьбе за стройное тело. Избавляйтесь от них путем долгой и кропотливой работы над собой. Если у вас не хватает силы воли, или вы не знаете с чего начать, вы можете обратиться к специалисту, который поможет вам в решении тех или иных проблем с внешним видом.