Спортивные тренировки при аллергии
Правила тренировок для поддержания фигуры при аллергии
Аллергия – это состояние, которое сопровождается повышенной чувствительностью организма человека к определенным веществам (аллергенам). Она сопровождается целым рядом симптомов, которые мешают нормальной жизнедеятельности, и значительно снижают качество жизни.
Не застрахованы от аллергии и люди, активно занимающиеся спортом. Приступ аллергической реакции может развиться прямо во время тренировки, поэтому важно знать, как заниматься спортом для поддержания тела в хорошей форме человеку, страдающему от данного недуга.
3 правила безопасных тренировок при аллергии
Чтобы тренировки для коррекции или поддержания фигуры были безопасными, аллергики должны:
- Обращать внимание на календарь цветения растений, являющихся сильными аллергенами. Если дата ваших тренировок выпадает на неблагоприятный период, когда воздух будет наполнен пыльцой, то лучше повременить с занятиями на свежем воздухе. Посетите спортзал, или обустройте его у себя дома. Если же вам нужно заниматься только на улице, то перед этим примите антигистаминный препарат, назначенный врачом, и хорошо защитите органы дыхания. В крайнем случае, можно надеть марлевую повязку или респиратор.
- Отказаться от чрезмерной физической нагрузки. Интенсивные занятия заставляют человека дышать чаще, чем при нахождении в состоянии покоя. Это особенно опасно для тех аллергиков, которые занимаются на улице, вблизи от промышленных предприятий или автомобильных дорог. Поэтому в период обострения аллергии предпочтение необходимо отдать легким видам спорта.
- Принимать душ и переодеваться после каждого занятия. Гигиена тела является крайне важной для всех людей, а для аллергиков, занимающихся спортом, – и подавно. Также полезно после каждой тренировки полоскать нос и горло солевым раствором. Он поможет удалить частички пыли и других раздражителей со слизистых оболочек, что значительно снизит риск развития приступа аллергии.
Это самые простые правила, которые необходимо помнить и неукоснительно выполнять. Только так спортсмен-аллергик может обезопасить себя от новых проявлений столь неприятного и опасного явления, как аллергическая реакция.
