Банановая диета

Банановая диета – вкусный способ избавления от лишнего веса

Бананы – излюбленный продукт не только детей, но и взрослых. И мало кому известно, что с помощью этого фрукта можно не только утолить голод, но даже сбросить пару лишних килограмм.

Как это возможно, ведь многие диеты, наоборот, требуют полного исключения бананов из рациона? Верно, но в каждом правиле есть исключение, а банановая диета по своей эффективности ничем не уступает многим другим.

Достоинства и недостатки банановой диеты

Сразу стоит отметить, что это монодиета, и это является главным ее недостатком. Употреблять придется только бананы – и ничего более. Конечно, это касается еды.

Еще один минус – банановая диета не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка. Если пренебречь этим противопоказанием, то изжога будет преследовать худеющего в течение всего диетического курса.

Но плюсов у данной диеты, все же, больше. 

• Прежде всего, бананы – очень сытные фрукты, поэтому бояться чувства голода точно не придется. 
• Во-вторых, они обогащены большим количеством витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы кишечника и всего организма. 
• В-третьих, это очень вкусные фрукты, поэтому такую диету, в отличие от гречневой или капустной, можно легко выдержать.

Банановая диета имеет свои секреты, о которых нужно знать, чтобы старания принесли результат.

Как подобрать бананы для диеты?

Перед тем как начинать борьбу с лишними кило, нужно знать несколько тонкостей, касающихся выбора бананов. 

Так, для диеты не подойдут фрукты:

• Зеленые, неспелые. Они не содержат всего необходимого количества витаминов, важных для организма. К тому же зеленые бананы скрепляют желудок, поэтому их употребление может вызвать стойкие запоры.
• Твердые, но уже желтые. Они тоже тяжело перевариваются желудком, поскольку еще не очень спелые.
• Маленькие бананы.

Итак, для диеты подойдут только спелые бананы с ярко-желтой кожурой, мягкость которых ощущается даже при легком нажатии на них.

Суть банановой диеты

Есть 2 варианта данной диеты. Первый рассчитан на 3 дня, второй – на неделю. Начинать необходимо с трехдневного диетического курса.

За день разрешается съедать не больше 3 – 4 фруктов. Такое ограничение связано с высокой калорийностью данного продукта. В промежутках между перекусами рекомендуется употреблять кефир или простоквашу (можно йогурт) с низким процентом жирности.

Можно следовать такой схеме:

• Скушать 1 банан.
• По истечении 2 часов выпить стакан кисломолочного продукта или молока с низким процентом жирности
• Через 2 часа – второй банан и так далее.
• Последний перекус должен состояться не позже 8 часов вечера.

И так на протяжении трех дней. Если удастся вытерпеть такую диету, то после короткого перерыва можно воспользоваться ее вторым вариантом.

В случае недельной банановой диеты из рациона исключаются полностью все продукты, употреблять можно только бананы. Из напитков допускается употребление несладкого зеленого чая и негазированной минеральной воды.

Бананы разрешается кушать в неограниченных количествах, поэтому 7 дней диеты пролетят незаметно. А вот результат такого похудения будет довольно ярко выраженным, поскольку за сутки на таком питании можно сбросить 1 кг! Таким образом, недельная банановая диета дает возможность избавиться от 7 кг, а это просто потрясающий результат!