Энергия для организма


Продукты, пополняющие энергетический запас организма

энергия в организме человекаВ современном ускоренном темпе жизни многие люди привыкли питаться «на скорую руку», чтобы восполнить недостаток энергии. При этом они и не подозревают, что есть продукты, которые помогут поддерживать энергетический запас организма, не вредя при этом здоровью.

Филе лосося

Лосось – вкусная и полезная рыба. Из нее человек может получить жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для нормального функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Богат лосось и протеином, который необходим для полноценной работы мозга. Регулярное его употребление в пищу повышает внимательность и трудоспособность человека.

Миндаль

Миндальные орехи полезны тем, что они содержат большое количество:

  • клетчатки;
  • протеинов;
  • здоровых жиров;
  • витамина Е.

За счет такого богатого состава миндаль не только пополняет энергетический запас организма, но и оздоровляет весь организм человека.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксиданты и катехины в больших количествах. Они поддерживают работу сердца, придают человеку силы и улучшают его психоэмоциональное состояние. Поэтому чашка зеленого чая с утра – отличный способ повысить трудоспособность, и бодро начать новый день.

Авокадо

Авокадо – плод, обогащенный жирами, олеиновой кислотой и растительной клетчаткой. За счет липидов и клетчатки происходит поддержание нормального уровня инсулина в крови, а под воздействием олеиновой кислоты снижается концентрация «вредного» холестерина.

Овощи

В принципе, речь идет обо всех овощах, но особое внимание необходимо уделить разным видам капусты. В этих продуктах содержится большое количество индола и изотиоцианатов, защищающих наш организм от множества заболеваний.

За счет содержания в овощах клетчатки поддерживается нормальный уровень инсулина в крови человека. А это, в свою очередь, способствует сохранению и восполнению энергетического запаса организма.

Горький шоколад

Черный шоколад содержит большое количество флавонидов, которые способствуют поддержанию тонуса кровеносных сосудов. Помимо этого, они не допускают развития воспалительного процесса.

Бояться жиров, которые тоже входят в состав черного шоколада, не следует. Они не приводят к повышению уровня «вредного» холестерина в крови.

Периодическое употребление горького шоколада способствует снижению содержания кортизола в организме человека. А это вещество, как известно, называется гормоном стресса.

Таким образом, черный шоколад помогает повысить продуктивность, заряжает энергией и бодростью. Но! Всего хорошего – понемножку, поскольку этот продукт вовсе не безобиден, и при постоянном его употреблении в больших количествах может причинить немалый вред здоровью.

Ягоды

Конечно же, для поддержания умственной и физической активности человеческому организму нужны не только орехи, рыба, овощи и горький шоколад. Стимулируют выработку, и сохранение энергетического запаса и различные ягоды – малина, чечевица, ежевика, черника и пр.

В них содержится огромное количество антиоксидантов, включая антоцианы – вещества, которые способствуют снижению и поддержанию нормального уровня артериального давления. Также ягоды способствуют поддержанию концентрации инсулина, необходимой для полноценной жизнедеятельности организма. Поэтому ежедневное употребление ягод в пищу обеспечит мозг и каждую клеточку всех внутренних органов энергией, важной для их слаженного и полноценного функционирования.