Фрукты и травы для похудения

Похудение при помощи слабительных трав и продуктов питания

Вопрос питания при похудении играет одну из ключевых ролей – так же, как и физическая активность. Особый упор необходимо делать на употреблении продуктов, расслабляющих кишечник.

Помимо пищи, можно прибегнуть и к приему настоев, чаев или отваров на основе слабительных трав. Такое сочетание даст более быстрый и выраженный результат при борьбе с лишними килограммами.

Продукты, оказывающие слабительное действие

Крайне важно подойти к выбору продуктов для очищения кишечника правильно. Серьезная ошибка девушек заключается в том, что они считают, будто все крупы, овощи, фрукты и ягоды расслабляют кишечник, тем самым способствуя выведению из организма шлаков.

Это заблуждение. Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо руководствоваться таким списком слабительных продуктов.

Прежде всего, нужно «налегать» на продукцию, обогащенную клетчаткой. Так, меню следует обогатить:

• отрубями;
• кашами из неочищенного зерна;
• капустой;
• помидорами;
• огурцами;
• свеклой;
• тыквой;
• петрушкой;
• укропом;
• листовыми салатами;
• перьями зеленого лука;
• сливами;
• грушей;
• яблоками;
• персиками;
• цитрусовыми фруктами;
• ягодами;
• черносливом;
• инжиром;
• курагой.

Чтобы избавиться от запоров, наладить перистальтику кишечника и вывести шлаки из организма, необходимо обязательно включить в меню кисломолочную и молочную продукцию:

• айран;
• йогурты;
• кефиры;
• ряженку;
• молоко.

Желательно, чтобы молочные и кисломолочные продукты были натуральными, домашними. Они также должны иметь не слишком высокий процент жирности.

Но не стоит зацикливаться на обезжиренных йогуртах или кефирах, ведь они не имеют никакой пользы. Лучше выбирать продукцию с 5% жира, тогда польза будет и для организма, и для фигуры.

Травы, обладающие слабительными свойствами

Вместе с правильным питанием необходимо соблюдать и питьевой режим. Весьма полезной будет замена чая и кофе 2 – 3 стаканами травяного отвара. Но выбирать растения хаотично тоже нельзя – необходимо знать, какие из них будут самым оптимальным вариантом в борьбе с лишним весом.

К травам, обладающим слабительными свойствами, относят:

• сенну;
• полынь горькую;
• лен (семена);
• трилистник;
• тысячелистник;
• крушину;
• одуванчик.

Растения используются для приготовления настоев. Но можно отдать предпочтение и отварам – они помогают сделать водную вытяжку более концентрированной. Также можно использовать эти травы в любом виде – сушеном или свежем: это никак не повлияет на эффективность приготовленного напитка.

Настой готовится как обыкновенный чай. 1 ч. л. сырья нужно поместить в чайник для заварки с крышкой, специальное ситечко для чая или термос, затем вскипятить 250 мл воды, которой нужно сразу же залить сырье. Емкость следует плотно закрыть, и оставить смесь настаиваться на несколько часов.

Полученный напиток обязательно процедить, принимать в теплом виде несколько раз в день. Разовая доза может колебаться от половины до 1 стакана. Слабительный эффект при употреблении таких настоев может проявиться не сразу, а через несколько дней, но он будет хорошо выраженным.