Как ускорить обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Несомненно, интенсивность обмена веществ прямым образом влияет на скорость похудения. У разных людей метаболизм неодинаков и зависит от следующих факторов: возраст, пол, фаза менструального цикла у женщин, физическая активность, сопутствующие заболевания и употребляемые продукты. Как раз последнему фактору просвещена данная статья.

Список полезных продуктов, влияющих на метаболизм

Красная фасоль – содержит в составе крахмал, который очень плохо переваривается, заставляя организм потрудиться, ускоряя метаболизм. Клетчатка надолго избавляет от чувства голода. Белковые вещества принимают участие в формировании мышечной массы, что актуально для лиц, которые пытаются сбросить лишний вес и придать телу рельеф.

Мясо постных сортов – идеально подходят для ускорения обмена веществ. Мясо относится к белковому продукту, который не сразу усваивается организмом. Требуется приложить усилия, чтобы белок распался на мономеры.

Цитрусовые яркого цвета (оранжевый, желтый) по влиянием входящих компонентов (витамины, клетчатка) хорошо стимулируют метаболизм. Регулярное употребление грейпфрутов, апельсинов, лимонов способствует похудению.

Помогут разогнать метаболизм специи. Корицу, имбирь, цикорий можно добавлять практически во все блюда и напитки. Специи прекрасно заменяют соль, делая вкус готовых блюд разнообразным.

Среди всех продуктов, влияющие на активность метаболизма, лидирующие позиции занимает красный перец. Конечно, много его не съешь, да в этом нет такой необходимости. Достаточно добавлять перец по вкусу по несколько грамм, и спустя время эффект будет заметен. В его состав входит капсаицин, ускоряющий обменные процессы на протяжении нескольких часов, после употребления в пищу.

Хорошо бодрит с утра, заряжает энергией натуральный молотый кофе. Достаточно одной маленькой чашки, чтобы подстегнуть метаболизм на 5%. К растворимому кофе данное свойство не относится.

Зеленый чай – еще один полезный напиток, который незаменим при похудении. Выпитый с утра, он заставит ускорить метаболизм. Кроме того, чай оказывает тонизирующее действие, снижает аппетит, нейтрализует жиры.

Полезные советы при похудении

Ни один полезный продукт не поможет, если не придерживаться нескольких важных рекомендаций:

• замедляет обмен веществ голодание, большие промежутки между приемами пищи. При этом организм начинает откладывать запасы «на черный день». Поэтому, имеет значение есть часто, употребляя небольшие порции;
• не стоит забывать про воду. За день ее необходимо употреблять в объеме не менее 1,5 литра. Дефицит воды способствует замедлению обмена веществ;
• заменить пищу с легкоусвояемыми углеводаминизкокалорийными продуктами, содержащими клетчатку, к которым относятся фрукты, овощи.

Возлагать надежды только лишь на одни продукты, которые ускорят метаболизм, приведут к похудению, - нет смыла. Данная рекомендация актуальна в совокупности с другими методами, в первую очередь, достаточной физической активностью.