Как гарантировано сбросить вес

Диетологи назвали основные заблуждения о похудении

Многие люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, находятся в плену распространенных мифов о похудении. Эти неправильные сведения превращают процесс избавления от жира в настоящее мучение. Часто такие попытки заканчиваются ничем, отбивая у человека желание заниматься собой.

Многие женщины считают себя экспертами в диетологии, хотя имеющиеся у них знания чаще всего получены не от опытных диетологов, а от подруг и знакомых. Большая часть такой информации является недостоверной, а иногда и откровенно вредной и опасной для здоровья.

Специалисты бьют тревогу и стараются на всех медиа площадках давать максимум информации о проблеме лишнего веса. Каждый человеческий организм индивидуален, поэтому одна и та же методика похудения не может быть одинаково эффективной для всех.

Чтобы гарантировано избавиться от лишнего веса и не нанести вреда своему здоровью, лучше всего обратиться к грамотному диетологу, который составит индивидуальную программу, в зависимости от особенностей организма пациента.

Самые распространенные заблуждениях о похудении

• Существуют продукты, которые резко ускоряют обменные процессы или помогают сжигать жир в конкретном месте (на животе, ягодицах и так далее). Это не так. За исключением нескольких редких генетических заболеваний, похудение всегда происходит равномерно, по всему телу, а не на одном из его участков.
• Что касается ускорения метаболизма, то здесь скорее помогут занятия спортом, а не «особые» продукты. Чем большую нагрузку получат мышцы организма пациента, тем сильнее будет разгоняться обмен веществ и тем интенсивнее пойдет процесс избавления от лишнего веса.
• Нельзя принимать пищу после шести часов вечера. Если вы ложитесь спать в 21:00, то это утверждение, безусловно, верно. Но, к сожалению, современный человек нередко отходит ко сну в районе полуночи, а то и еще позже. В этом случае, если последний прием пищи был в 18:00 организм уже успеет снова проголодаться. Поэтому прием пищи нужно прекращать не после шести вечера, а за три часа до сна. Конечно, есть жареную картошку и гамбургеры не стоит, но нежирный творог или овощной салат, съеденные в вечерние часы, фигуре не повредят.
• Наилучший эффект дают самые жесткие диеты. Именно это утверждение позволило монодиетам занять первые места во всевозможных рейтингах. На самом деле все не так хорошо. При помощи монодиет действительно удается довольно быстро избавиться от лишних килограммов, но дело в том, что такое, мягко говоря, несбалансированное питание приводит к истощению организма и повреждению внутренних органов. А потерянные килограммы молниеносно возвращаются после отказа от такой диеты.
• Многие считают, что избавиться от жира без силы воли невозможно. На самом деле любая сила имеет свои пределы, поэтому если худеть только при помощи неимоверных волевых усилий, то срыв рано или поздно все равно произойдет и потерянный с таким трудом вес вернется.

Поэтому избавляться от лишнего веса нужно постепенно, тогда и достигнутый результат сохранится надолго.