Как сохранить результат диеты
Как удержать результат, достигнутый во время диеты
Для тех людей, которые ставят себе цель сбросить лишние килограммы и вернуть «боевой» вес эта задача на какое-то время становится самой важной и сложной.
Вначале нужно правильно подобрать диету. Лучше всего это делать вместе с профессиональным диетологом, который посоветует именно то, что нужно конкретному человеку, с учетом индивидуальных особенностей его организма. Одним лучше сократить потребление белков, другие активно набирают вес от углеводов и так далее.
Изменение режима питания в соответствии с требованиями диеты – это сложный процесс, который требует от человека большой силы воли и желания избавиться от лишних килограммов. Без этого ничего не произойдет. Рано или поздно случится срыв диеты, и вес снова пойдет вверх.
Зато выдержав все испытания и достигнув своих целей, человек чувствует не только улучшение состояния здоровья и внешнего вида, но и гордость за себя. У него повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах и ощущение, что он может добиться в жизни всего, чего захочет.
К сожалению, часто празднование победы над лишним весом затягивается, человек снижает требования к себе и в результате через некоторое время с удивлением замечает, что вес, который был побежден с таким трудом, снова вернулся.
Ошибка многих людей, которые садятся на диету, заключается в том, что они воспринимают это как временное явление. Мол, сейчас за пару месяцев сброшу вес и начну жить как раньше, не отказывая себе ни в чем. К сожалению, такая схема не работает.
Как только происходит возврат к прежнему образу жизни и рациону, как тут же возвращаются и потерянные килограммы. Зачастую, человек даже набирает вес больше, чем до диеты.
Это связано с тем, что в организме, привыкшем жить в условиях недоедания, замедляются обменные процессы. Поэтому, когда человек начинает питаться как раньше, расход энергии сохраняется на пониженном уровне, что и приводит к быстрому рикошетному набору веса.
Что нужно делать чтобы сохранить результат диеты
Как же быть? Дело в том, что диета даст результат, который сохранится на долгие годы только в том случае, если человек поменяет свой режим питания навсегда. К сожалению, этому правилу следуют лишь единицы, потому что одно дело пострадать несколько месяцев и совсем другое отказаться от любимой жирной пищи, чипсов и гамбургеров навсегда.
Именно поэтому все специалисты утверждают, что подбирать диету нужно с учетом своих вкусовых предпочтений. Это позволит не зацикливаться на диете, и жить обычной жизнью. Другими словами, нужно изменить свои вкусовые привычки и начать правильно питаться.
Подводя итоги вышесказанному, хочется еще раз обратить внимание на то, что для удержания веса после окончания диеты нужно пройти долгий и сложный путь.
Необходимо изменить режим питания, заняться спортом, вести здоровый образ жизни. Только следуя этим банальным советам можно добиться того, что вес будет уходить постепенно, без вреда здоровью и не вернется вновь.
