Как улучшить фигуру

Закаливание для хорошей фигуры: польза, особенности проведения

Закаливание является хорошим, высокоэффективным способом укрепления иммунитета и нормализации общего состояния здоровья. Но мало кому известно, что оно также способствует снижению массы тела и поддержанию фигуры в тонусе. И особая роль в этом случае отводится обливанию холодной водой, либо контрастному душу.

Чем полезно закаливание при похудении, и как его правильно проводить? Об этом необходимо знать, чтобы не только улучшить фигуру, но и укрепить общее здоровье организма.

Польза закаливания для фигуры

Закаливание и, в частности, обливание холодной водой, полезно при похудении тем, что оно:

•  улучшает кровоснабжение внутренних органов;
• способствует уничтожению патогенной микрофлоры, грибков, вирусов за счет резкого (но временного) повышения температуры тела до 40 градусов (это защитный механизм, который препятствует общему переохлаждению организма);
• повышает местный иммунитет, который, помимо всего прочего, направляет свои силы на уничтожение лишних жировых клеток в подкожном пространстве.

Обливание холодной водой и контрастный душ являются весьма эффективными способами борьбы с целлюлитом. Под их воздействием целлюлитные кубики постепенно разрушаются, что приводит к медленному, но стойкому похудению.

Как правильно закаляться для похудения

В идеале процедуру следует проводить на свежем воздухе, то есть, на улице. Лучше всего начинать обливания холодной водой в летнее время года – так организм более быстро привыкнет к температурным перепадам, да и риск развития заболеваний респираторной системы будет значительно ниже. Чтобы процедуры дали результат, необходимо обязательно следовать таким правилам:

• Первая неделя должна быть подготовительной. В этот период температура воды должна снижаться постепенно. Необходимо начинать обливания с использования теплой жидкости, затем она должна быть «летней», только после можно переходить к холодным обливаниям. Лучше всего начинать процедуры с приема контрастного душа.
• Подготовительный период тоже имеет свои особенности. Так, приучать тело к низким температурам нужно постепенно: сначала руки, затем – ноги, и только потом можно обливать все туловище. Общая продолжительность процедуры – около 2 минут.
• Когда тело привыкнет к воздействию холодной воды, можно переходить ко «взрослому» контрастному обливанию. Для начала тело необходимо обдавать горячей водой, после чего – резко переходить к обливанию ледяной. Длительность процедуры нужно постепенно увеличивать (на 30-60 секунд с каждым разом).

После окончания манипуляции тело следует тщательно, хорошо и медленно растереть махровым полотенцем. Такой самомассаж успешно завершить процедуру обливания, и тоже поспособствует сжиганию подкожного жира.

В период привыкания сеансы закаливания рекомендуется проводить до 4 раз в неделю. Затем процедуру можно будет осуществлять ежедневно. Такие манипуляции помогут поддержать фигуру, сделать кожу более упругой, а весь организм – здоровее и выносливее.