Как уменьшить жировую ткань

Какие части тела худеют в первую очередь

Жировая ткань распределена неравномерно. Меньше всего ее содержится в области кожи, окружающей глаза, брови, лоб, волосистую части головы; больше – в области бедер, живота, ягодиц. 

Отложение жировой ткани определяет тип фигуры – «яблоко», «груша». Во время похудения жир уходит не одинаково. Кроме того, у мужчин и женщин в первую очередь уменьшаются разные части тела. Различия связаны с гормональным фоном и особенностью строения жировой ткани. 

В женском организме больше присутствует эстрогенов. Этот гормон предрасполагает к образованию жира. В мужском организме больше тестостерона, который способствует похудению. У мужчин никогда не бывает целлюлита и при желании похудеть - лишний вес уходит быстрее, чем у женщин.

Как худеют женщины

Жир в организме женщины откладывается по гиноидному типу, то есть его концентрация велика в области ягодиц и бедер. Как только женщина изменяет образ жизни, чтобы сбросить лишний вес, происходит заметное уменьшение жировой прослойки в следующих областях тела:

• лицо;
• шея;
• грудь;
• руки;
• спина.

Позднее уменьшаются объемы ягодиц, живота. То есть, сначала худеют участки тела, в которых меньше всего жировых запасов. Первые изменения наблюдаются со стороны лица. Слишком быстрое похудение может привести к дряблости кожи, образованию морщин. В последнюю очередь, как это ни печально, уходит жир с боков, живота, ягодиц.

Практически у всех женщин быстро уменьшается в размерах грудь, что связано с большим присутствием в данном органе жировой ткани. Быстрое похудение может привести к снижению тонуса кожи, предупредить данный процесс можно, если:

• потеря веса будет происходить медленно;
• включать в рацион больше белковых продуктов, что позволит укрепить мышечную ткань;
• потреблять пищу по 6 раз в день маленькими порциями;
• выполнять специальный комплекс упражнений для мышц груди.

Как худеют мужчины

Для мужской фигуры характерен андроидный тип, то есть, худощавые ноги, узкая талия и выраженная мускулатура. Если мужчина полнеет, то жир больше концентрируется в области живота, талии, при сильном ожирении в других частях тела. Вес набирается также за счет жидкости, которую мужчины выпивают в большем объеме. С возрастом мышечная масса уменьшается, замедляются обменные процессы, поэтому полных мужчин с характерными животами становится больше. Предрасполагает к ожирению употребление пива. При снижении веса в первую очередь худеет то, что не нужно: руки, ноги, плечи, затем лицо и в последнюю очередь живот, бока.

Советы специалистов

Похудеть в определенных участках тела не представляется возможным. Однако чтобы сбросить вес в области талии, живота, бедер придется потрудиться, проявить силу воли. Ускоряет жиросжигание правильное питание и физические нагрузки. 

В рационе питания должно быть больше фруктов, овощей, белковых обезжиренных продуктов. Для того, чтобы рельеф тела имел красивое очертание, необходимо выполнять физические упражнения, акцентируя внимание на определенные группы мышц.