Когда диета вредит здоровью

6 признаков того, что диета наносит вред вашему здоровью

Большое количество людей для того, чтобы похудеть садятся на различные диеты, часто довольно экстремальные. Как избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья? Специалисты выделяют 6 основных признаков, по которым можно понять, что выбранная диета опасна для здоровья.

Мышечная масса при похудении

Одним из самых неблагоприятных вариантов диеты является тот, при котором происходит снижение не жировой, а мышечной массы. Это может произойти, если человек садится на низкокалорийную диету.

Организм начинает испытывать дефицит калорий и пытается компенсировать его за счет снижения расхода энергии. Сделать это можно путем уменьшения мышечной массы. В результате жир остается на месте, а мышцы уменьшаются, что плохо влияет на состояние здоровья.

Внешний вид при неправильном питании

Правильное питание – это залог внешней красоты и здоровья организма в целом. Нашей коже, волосам, ногтям необходимы микроэлементы и витамины. Если во время диеты человек отказывается от продуктов, содержащих кальций, витамины и другие полезные вещества, то это быстро отразиться на внешнем виде.

Волосы становятся тусклыми и начинают выпадать, ломаются ногти, кожа выглядит дряблой и сухой.

Нарушение иммунной защиты и психического состояния

При неправильно подобранной диете можно столкнуться с такими явлениями, как снижение внимания, рассеянность, расстройства памяти.

Еще одним опаснейшим последствием жесткой диеты может стать снижение иммунитета. Это происходит потому, что ткани организма не получая достаточного питания не могут противостоять патогенным микроорганизмам.

В итоге человек ощущает постоянную слабость и усталость, он часто болеет. Особенно плохо на состояние иммунной защиты влияют монодиеты, которые эффективно снижают вес, но приводят к сильнейшему истощению организма.

Аппетит при жесткой диете

Во время диеты почти у всех людей появляется повышенная тяга к сладкому. Это связано с тем, что организм испытывает дефицит калорий и начинает требовать еду. А самым быстрым источником энергии являются простые углеводы, которые в избытке содержатся в сладостях.

Часто человек уступает требованиям организма и происходит срыв диеты, который заканчивается обвинением себя в отсутствии воли и депрессией.

Плохая кожа при снижении веса

Одной из наиболее частых проблем, с которыми сталкиваются люди во время диеты, является ухудшение состояния кожи. Это происходит потому, что при похудении рацион питания сильно меняется и организм недополучает много полезных витаминов и микроэлементов. В результате кожа теряет здоровый цвет, становится сухой, дряблой, на ней появляются морщины.

Нарушения сна при похудении

Научно установлено, что при голоде и недоедании происходит нарушение сна. Отсутствие витаминов, минералов и других полезных веществ – это сильный стресс для организма, который отражается и на нервной системе. Организм, испытывая недостаток энергии, начинает истощаться, что проявляется ухудшением общего самочувствия, повышенной раздражительностью, бессонницей.