Лечебное голодание для похудения
Эффективно ли лечебное голодание в борьбе с лишним весом?
Лечебное голодание для снижения веса – эффективен ли такой метод? О пользе подобной диеты известно довольно много, и многие женщины сумели избавиться от лишних килограммов именно с его помощью.
Как это происходит, и какими темпами уменьшается масса тела? Рассмотрим эти вопросы детальнее.
Чем полезно лечебное голодание (ЛГ) при ожирении?
Польза ЛГ при ожирении или избыточной массе тела полезна тем, что:
- Потеря веса происходит постепенно, умеренными темпами. Благодаря этому удается предотвратить провисание кожи на теле, а также воспрепятствовать резкому ухудшению самочувствия.
- Ограничение в пище происходит постепенно, ежедневно, поэтому человеку легче к нему привыкнуть.
- Лечебное голодание, помимо похудения, способствует оздоровлению всего организма. Благодаря постепенному и разумному ограничению в пище происходит активизация процесса омоложения на клеточном уровне. В связи с этим организм начинает работать интенсивнее, у него появляются новые, «свежие» силы.
Благодаря плавному снижению веса лечебное голодание способствует уменьшению нагрузки на сердце, кровеносные сосуды, органы дыхания. При правильном подходе к этому процессу у пациента постепенно нормализуется гормональный баланс, налаживается работа всех органов и систем.
Эффективность лечебного голодания
Насколько эффективным является лечебное голодание при борьбе с лишним весом, зависит от его продолжительности. Также немаловажное значение имеют продукты, употребляемые человеком.
В идеале кушать вообще не следует – разрешается употреблять только воду, домашние соки, обезжиренные кефиры, простокваши, ряженки и йогурты. Желательно тоже домашнего приготовления, так как они будут пополнять организм необходимыми витаминами.
Для начала, по причине развития гипогликемического криза, происходит стремительная потеря в весе. Она достигает 1-2 кг в сутки. Но довольно скоро организм привыкает к нововведениям, и тогда процесс сжигания жиров замедляется. Таким образом, человек начинает терять по 300 г «живого» веса в сутки.
Примерные показатели убавления массы тела при лечебном голодании приведены ниже:
- Продолжительность: 1 день. Результат: минус 2-3 килограмма.
- Продолжительность: от 5 до 10 дней. Результат: сбросить можно от 7 до 10 кг.
- Продолжительность: от 10 дней до 2 недель. Результат: минус 10-12 килограммов.
Если придерживаться лечебного голодания дольше, чем 14 дней, то приблизительные потери в весе будут составлять 1 кг в 3 суток. Однако это только ориентировочные цифры. На самом деле результативность данного способа похудения будет зависеть от многих факторов: опыта ЛГ, физической активности на протяжении соблюдения этой жесткой диеты, наличия или отсутствия дополнительных процедур, телосложения и пр.
Поэтому не следует расстраиваться, если вам не удалось избавиться от 10 кг сразу, ведь в первый раз вы только привыкаете к жестким ограничениям в пище. Во второй раз все пройдет легче, и тогда снижение массы тела будет заметнее, а улучшение работы всего организма – более ощутимым.
