Мифы о диетах
Мифы о диетах в борьбе с лишним весом
Желание похудеть часто толкает женщин на самоистязание в виде соблюдения жестких диет. Однако далеко не все представительницы слабого пола догадываются о том, что такой подход к борьбе с лишним весом в корне неправильный.
Не верите? Давайте разберемся, какие же утверждения по поводу похудения являются не более чем выдумкой.
Миф 1: от некоторых продуктов следует отказаться полностью
Не продукты питания оказывают непосредственное влияние на вес, а их количество. Некоторые люди даже от диетической куриной грудки могут набрать несколько лишних килограммов, если станут употреблять ее в чрезмерно больших количествах. А кому-то удается кушать свои любимые гамбургеры, но понемногу, «без фанатизма», и не только не толстеть, но и постепенно терять в весе.
Поэтому, помните: следите за количеством съеденной пищи, а не истязайте себя монодиетами.
Миф 2: есть на ночь – вредно для фигуры
Действительно, доля правды в этом мифе, все же, есть. В ночное время суток снижается слюноотделение и перистальтика кишечника.
Но! На переваривание пищи, и опорожнение желудка влияет не время суток. Эти процессы напрямую зависят от циркадных ритмов организма человека. Следовательно, если сделать небольшой перекус незадолго до отхода ко сну, никакого вреда для фигуры не будет.
Миф 3: для каждого человека – своя диета
Многие девушки считают, что для каждой из них существует своя, особая, диета. Иначе, как объяснить тот факт, что одни женщины оставляют о том или ином способе похудения сплошь положительные отзывы, а другие, наоборот, жалуются на его неэффективность?
Все просто: идеальной диеты не существует, а каждая из них, так или иначе, базируется на снижении потребляемых в сутки углеводах. Да, если их станет поступать в организм меньше, вес действительно уйдет, но произойдет это благодаря интенсивному выведению из организма лишней жидкости.
Однако как только диета закончится (а длиться вечно она точно не будет!), и женщина вернется к прежнему рациону, лишние килограммы вновь напомнят о себе. Поэтому не стоит слепо доверять словам диетологов о том, что диету необходимо подбирать индивидуально для каждого человека. Это всего лишь один из многочисленных маркетинговых ходов!
Миф 4: основа диеты – продукты, ускоряющие метаболизм
Бытует мнение, что в диетических меню должны превалировать кофеинсодержащие напитки, ведь они «разгоняют» метаболизм. Это еще одна уловка, поскольку на этот процесс непосредственное влияние оказывают гормоны.
Поэтому даже если кофе и специи помогут на некоторое время наладить обмен веществ и сбросить 1-2 кило, постепенно проблема лишнего веса все равно вернется. В этом случае справиться с нарушениями метаболических процессов поможет только специальное лечение. Тогда и масса тела со временем придет в норму.
Таким образом, увлекаться диетами и слепо следовать всему, о чем говорят специалисты, не стоит. Вы должны сами осознавать, что для вас лучше – истощать себя голодом, или кушать в меру, но все, что хочется. В данной ситуации вспоминаются слова М. Булгакова: «Мало ли, что можно рассказать, – не всему же надо верить!».
