Паровая диета для похудения

Особенности «паровой» диеты, и ее эффективность

Паровая диета, хотя и менее популярна, чем многие другие, но при этом она весьма полезна. Главный ее принцип заключается в употреблении блюд, приготовленных исключительно на пару.

В чем секрет такой диеты, и действительно ли она помогает похудеть? О плюсах и главных особенностях данного способа похудения – далее.

Достоинства «паровой» диеты

У паровой диеты есть много неоспоримых достоинств, к числу которых можно отнести:

• Возможность употребления мяса и рыбы, все виды овощей, фруктов, ягод и зелени, и даже постные блюда, приготовленные из теста.
• Сохранение всех полезных веществ в приготовленной в пароварке пище.
• Быстрое приготовление пищи с минимальной затратой сил и времени.
• Возможность готовить в пароварке сразу несколько блюд, ведь у этого кухонного прибора есть несколько ярусов.
• Отсутствие необходимости в добавлении жира или растительных масел. Пища получается легкой и постной, то есть, диетической.

Таким образом, паровая диета – это не только эффективно, но и полезно.

Основные принципы диеты

Так, при соблюдении такой диеты ограничений в пище, кроме выпечки, десертов и прочей вредной еды, нет. И мясо, и рыбу можно есть столько, сколько захочется.

Но стоит учитывать, что молниеносного результата не будет. Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необходимо строго выполнять следующие правила.

Придерживаться принципов раздельного питания. Что это значит? К примеру, употреблять мясо или рыбу необходимо отдельно от гарнира, обогащенного углеводами. Исключением являются листовые салаты. После съеденного мяса  углеводную пищу разрешается употреблять только спустя 4 часа.

Ужинать можно не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. На дневные же приемы пищи запретов нет – кушать можно столько, сколько хочется. Главное, чтобы все блюда готовились на пару.

Каши или супы с крупами необходимо готовить без масла и соли. Вместо них разрешается использовать всевозможные специи и соевый соус.

Вместо привычных шоколадок и конфет лучше отдать предпочтение десертам, приготовленным все в той же пароварке. Яблоки и груши с медом, орехами, курагой или изюмом – звучит очень вкусно и привлекательно, не так ли? Но это не только лакомство, а еще и целый кладезь полезных веществ, поэтому такой «сладкий стол» можно и нужно устраивать даже после окончания диеты.

Примерное меню паровой диеты

Ниже приведено ориентировочное меню паровой диеты на неделю:

• Завтрак: крупяная каша на пару
• Обед: рагу из овощей, паровой суп-пюре.
• Ужин: паровая куриная грудка с овощами.

Поскольку к употреблению разрешен довольно обширный список продуктов, на неделю можно разработать довольно разнообразное меню. Паровая диета не имеет временных границ. Ее можно соблюдать столько, сколько хочется и прекратить тогда, когда ожидаемый результат будет достигнут – будь то снижение веса или желание повысить содержание витаминов и микроэлементов в организме.