Процесс похудения
Как нельзя худеть: 3 совета по питанию
Процесс похудения – это не только способ добиться идеальных параметров фигуры. Это один из залогов здоровья, ведь лишний вес еще никому не приносил пользы.
Но, пытаясь сбросить лишние килограммы, многие женщины допускают серьезные ошибки, связанные с питанием. Они же, в свою очередь, приводят либо к неприятным последствиям для здоровья, либо создают массу неожиданных проблем с внешностью. Поэтому, учитесь худеть правильно!
Правило 1: процесс снижения веса должен быть постепенным
Самая распространенная ошибка многих женщин – резкий и полный отказ от пищи на 2-3 дня. Таким образом, считают они, организм быстрее исчерпает энергию и начнет поглощать жировые отложения, накопившиеся в подкожном пространстве.
Хуже идеи и быть не может! Во-первых, это опасно для здоровья, поскольку резко начатое голодание может привести к тому, что организм молниеносно истребит все свои запасы и начнет «поедать» себя. Это же, в свою очередь, вызовет развитие необратимых процессов, которые способны даже привести к анорексии.
Поэтому, не забываем: отказ от еды должен происходить постепенно.
Правило 2: никаких жестких диет и «ударных режимов»!
Неудовлетворенность своими формами, даже если они, с точки зрения окружающих, идеальны или близки к этому, толкает женщин на необдуманные решения. Перед ними встает выбор: диета или соблюдение «ударного» режима?
И то, и второе причиняет организму непоправимый вред, ведь он попросту не знаком с понятием «диета». Даже постепенный и правильный выход из нее рано или поздно приведет к тому, что вы сначала наберете сброшенные килограммы, а потом к ним может прибавиться лишний вес.
Так, что делать? Совет: ешьте все, что идет на душу, но контролируйте потребленные за сутки калории, сводя их к необходимому именно вам количеству.
Правило 3: нельзя стимулировать рвоту!
Искусственная стимуляция рвотного рефлекса – одна из самых опасных, но, увы, самых распространенных ошибок, которые допускают девушки, желающие похудеть.
Во-первых, это нарушает работу всего пищеварительного тракта. Во-вторых, при постоянной стимуляции рвоты выделяется много желудочной кислоты, которая портит зубную эмаль. В-третьих, со временем организм привыкает к таким истязаниям, и позывы к рвоте становятся неконтролируемыми, спонтанными. То есть, девушку будет тошнить даже тогда, когда, грубо говоря, ей это будет совсем ненужно.
И последнее: постоянная стимуляция рвоты приводит к развитию тяжелого психического отклонения – булимии. Известны случаи, когда женщины умирали от истощения, поэтому перед тем, как допускать подобные ошибки, желая похудеть, хорошо подумайте: а стоит ли оно того?
