Удержать вес после похудения

Поддержание веса после похудения: советы, которые реально работают

Долгожданное снижение стрелок весов приводит девушек в состояние удовлетворенности и облегчения. «Наконец-то, ненавистные лишние килограммы ушли, теперь можно расслабиться!», думают они. А, вот, и нет – расслабляться, как раз таки, не стоит, поскольку тогда все усилия пойдут прахом.

Как же тогда поддерживать вес на оптимальном уровне после стольких усилий, приложенных для его уменьшения? Мы расскажем вам все секреты, которые нужно знать.

Совет 1: следите за количеством съеденной пищи

Снижение веса невозможно без уменьшения порции еды, которую вы употребляете за 1 раз. Под воздействием этого желудок начинает постепенно уменьшаться в размерах, поэтому с каждым разом он будет требовать меньше пищи. И это никак не отразится на его здоровье.

Таким образом, вы будете съедать столько, сколько вам нужно для ведения полноценной, активной жизни. Вскоре желудок сам будет подавать вам сигналы, когда он насытится, благодаря чему вы избежите переедания.

Совет 2: не забывайте о спорте!

Если не хотите тратить деньги на походы в фитнес-клуб, организуйте свой домашний спортзал. Подберите для себя комплекс самых эффективных упражнений. При этом должны быть задействованы мышцы самых проблемных участков: ягодиц, внутренней и внешней части бедра, живота и боков.

Приседания, бег, скручивания, наклоны в стороны, прыжки со скакалкой и упражнения с хула-хупом помогут вам поддерживать вес на оптимальном уровне. Главное – регулярность, и вы не должны об этом забывать.

Совет 3: пейте воду

Чистая, негазированная, минеральная вода налаживает и поддерживает обмен веществ. Она выводит токсины из организма, очищает его от имеющихся шлаков и препятствует оседанию новых на стенках кишечника. К тому же вода, выпитая до приема пищи, уменьшает аппетит, и дает силы для занятий спортом.

Благодаря этим советам вы сможете не только поддерживать нормальный вес, но и оздоровить весь организм!