Ягоды для похудения

Ягоды, способствующие похудению: вкусно и полезно

Практически в каждой диете, если она не белковая, есть такое требование: «употреблять больше фруктов, овощей и ягод». Если с фруктами и овощами все понятно, то, как ягоды участвуют в процессе похудения?

Полезные свойства ягод для снижения веса

Употребление этой продукции растительного происхождения – далеко не новшество в диетологии. Практически все они способствуют быстрому и эффективному снижению веса, и достигается это за счет содержания в них большого количества витаминов, антиоксидантов, микроэлементов, флавоноидов.

Именно последние способствуют активному расщеплению жировых клеток. А за счет большой насыщенности ягод водой из организма вымываются токсины, шлаки и другие вредные вещества. Поэтому ежедневное употребление этих продуктов помогает не только похудеть, но и оздоровиться. К тому же их можно кушать в неограниченных количествах, поскольку они содержат очень низкое количество калорий.

Какие ягоды лучше употреблять, чтобы похудеть?

Итак, какие ягоды эффективнее всего помогают сжечь целлюлит и привести фигуру в норму? В список вкусных жиросжигателей растительного происхождения, прежде всего, необходимо внести:

• клубнику;
• малину;
• вишню;
• клюкву;
• бруснику;
• шиповник;
• смородину;
• чернику.

Весьма популярными в последние годы становятся ягоды годжи. Об их полезных свойствах, способствующих оздоровлению организма и снижению веса, много пишут на многих сайтах и говорят по телевизору. Но поскольку их довольно тяжело добыть, часто их приходится заказывать через интернет. В этом случае необходимо проявлять осторожность, и внимательно изучать инструкцию по применению к продукту.

Бразильские ягоды асаи тоже весьма полезны для организма. Они содержат практически все жизненно важные витамины и микроэлементы, минералы и антиоксиданты, необходимые человеку. Но, как и годжи, эти ягоды в свободном доступе крайне трудно найти, поэтому многим женщинам приходится обходиться самыми распространенными видами ягод.

Основные принципы ягодной диеты

Ягоды можно употреблять практически без ограничений ввиду их низкой калорийности, но о чувстве меры все равно необходимо помнить. Прежде всего потому, что они могут спровоцировать развитие аллергии, поэтому важно установить свой, индивидуальный, «ягодный лимит». Обычно он составляет 500 г продукта в сутки. При этом можно как употреблять конкретный вид ягод, так и комбинировать сразу несколько их сортов.

Желательно кушать продукцию, выращенную в домашних условиях. Если же это невозможно, то покупать ягоды нужно только у реализаторов, которым можно доверять. А вот от приобретения плодов в супермаркетах следует, по возможности, отказаться.

И последнее: ягоды можно использовать как для диеты, так и просто включить их в ежедневное меню. Они налаживают метаболизм, за счет чего улучшается пищеварение, а именно это является одним из главных условий успешности борьбы с лишним весом.